CALOR E SAÚDE Medidas individuais de proteção

Face às temperaturas elevadas que se fazem sentir nesta época estival, é imperativo adotar comportamentos de proteção da saúde, mormente pela população mais vulnerável, designadamente portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre.

              Assim, nos dias de maior calor:

• Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00.
• No exterior, use protetor solar com fator de proteção superior a 30.
• Use peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
• Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol.
• Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
• Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
• Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.
• Beba água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.
• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
• Faça refeições ligeiras, à base de saladas.
• Conserve os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas (local fresco e seco).
• Visite ou contacte com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis vivendo sozinhas

Se vai viajar, recomenda-se ainda:  

• Os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas.
• Não feche completamente as janelas.
• Caso a sua viatura não disponha de ar condicionado, evite as horas de maior calor e viaje de noite. Não se esqueça de levar água engarrafada.
• Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento.
• Não consuma água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou engarrafada.

Para informações adicionais consulte as seguintes fontes:

• Direção-Geral da Saúde – este serviço de saúde pública de âmbito nacional disponibiliza informação específica, destinado à população em geral, no âmbito do Plano de Saúde Sazonal – Verão.

Centro de Atendimento do SNS 24 (808 24 24 24) – esta linha de apoio (custo de chamada local) fornece aconselhamento e orientação em saúde.

Instituto Português do Mar e da Atmosfera – disponibiliza, no seu sítio institucional, informação relativa a temperaturas observadas e previstas no nosso País, bem como ao índice de raios ultraviolentas e à qualidade do ar.