PROTEJA-SE DO FRIO! Recomendações do Departamento de Saúde Pública

O Departamento de Saúde Pública da ARS Centro, através da coordenação regional do Plano para a Resposta Sazonal em Saúde – Módulo Inverno 2024/25, vem alertar para medidas de proteção da saúde perante o frio:

• Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis).
• Especial cuidado com braseiras e fogareiros a carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, por monóxido de carbono.
• Utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e, nos dias mais frios, cubra também as extremidades (cabeça e mãos) se tiver de sair de casa.
• Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado.
• Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável. Vá reduzindo progressivamente a temperatura da água do banho.
• Depois do banho, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida.
• Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes (sem ser demasiado quentes, pelo risco de queimadura…), como sopas, chás ou leite. Evite as bebidas alcoólicas, desidratam e fazem perder calor;
• Mantenha a atividade física (por exemplo, fazendo movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite o exercício físico intenso ou extenuante.
• Cumpra a medicação crónica. Garanta uma reserva de medicamentos para vários dias: assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico.
• Contacte com regularidade os seus familiares ou amigos que vivem isolados. Ter especial atenção a idosos ou acamados, assegurando que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais.
• Atenção às quedas, utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada.
• Vacine-se de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico. Nesta época, a vacinação contra a gripe e a COVID-19 é especialmente importante em idosos e em portadores de doenças crónicas.
• Caso desenvolva ou agrave sinais ou sintomas de infeção (febre, arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar), mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24 – custo de chamada local) para triagem e orientação por um profissional de saúde.

Para mais informações, recomendamos que aceda com regularidade a www.ipma.pt - Instituto Português do Mar e da Atmosfera/IPMA (previsões e avisos meteorológicos) e a www.prociv.pt/pt-pt/paginas/default.aspx - Proteção Civil.

Para outras recomendações sobre saúde, aceda a www.dgs.pt - Direção-Geral da Saúde

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