Temperaturas elevadas

1. Sempre que possível, procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;

2. Beber água, pelo menos 1,5 litros/dia, sendo que em dias de maior calor deverá reforçar o consumo. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

3. Optar por refeições leves e frescas;

4. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;

5. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;

6. Escolher as horas de menor calor para grandes deslocações;

7. Fazer pausas frequentes durante o dia, descansando e dormindo;

8. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida;

9. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24.

10. Igualmente deve-se promover o arrefecimento noturno das habitações, com abertura de janelas durante a noite, após prévio encerramento de portadas e persianas durante o dia.

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DGS- Impacte Saúde Inalação Fumo Resultante Incêndios Florestais - Aspetos Gerais

Como se proteger do calor